朝の腰の重だるさ、その原因は“筋肉の硬さ”。医学的根拠に基づくセルフケアを無料公開
公開日: 2025-10-31
【原因の仕組み】なぜ“筋肉の硬さ”で痛むのか？
筋肉は軟らかさを失うと血行不良が起きやすくなり、神経も圧迫されやすくなります。これが「慢性的な腰の重だるさ」の原因。
放置すると、「坐骨神経痛」や「脊柱管狭窄症」と診断されるような、腰痛や足のしびれといった症状に進行する可能性もあります。
【セルフケア3選】
※以下は医療行為ではなくセルフケア例です。
痛みが強い場合は中止してください。
- 腸腰筋リリース 仰向けで膝を縦、ゆっくり深呼吸。腰椎前側の緊張を和らげます。
- 殿筋ストレッチ 椅子に座り、片脚を組んで前屈。お尻の奥の筋肉がじんわり伸びます。
- キャッツ＆カウ 四つ這いになり、背中を丸めたり反らしたり。背骨全体の可動性を取り戻します。
【根本原因の改善】
お困りの症状を再発させないためには、緩消法（かんしょうほう）をおすすめします！
緩消法は科学的根拠に基づいた効果的な方法で、筋肉を限りなく無緊張状態に軟らかくすることができ、体の痛みやコリを改善する方法です。
緩消法で期待できる効果4選
- 痛みが緩和される
- 病気になりにくくなる
- 姿勢が改善される
- 脂肪が燃焼される
詳細は公式LINEを追加して、ご確認ください。
FAQ
Q：効果はどのくらいで出ますか？
A：個人差はありますが、早い方では数日で効果を実感されています。
Q：道具は必要ですか？
A：すべて自分の手指でできます
Q：高齢者や女性でも安全？
A：痛みが強くでない範囲であれば、安全に実践可能です。
監修：坂戸 孝志(さかと たかし)
緩消法開発者・（一社）日本健康機構理事長
（一社）日本健康機構
問い合わせ：03-6231-0860
9：00～18：00（水曜定休）
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